Кореялык алмурут ширеси, венага куюлган тундурмалар, витаминдик пластырлар: бул популярдуу похмельяга каршы каражаттар чындап эле натыйжалуубу?
Муну баарыбыз башыбыздан өткөргөнбүз: катуу баш оору, тынымсыз жүрөк айлануу жана бир дагы чыны кофе басаңдата албаган алсыроо сезими. Похмель кечээки көңүл ачуунун өз баасы бар экенин эскертип турат.
Бүгүнкү күндө похмель майлуу эртең мененки тамакка нааразы болуу эмес; ал таптакыр жаңы бизнеске айланды. Дүйнөлүк похмельден арылуу рыногу учурда 2,29 миллиард АКШ долларын (3,53 миллиард Австралия доллары) түзөт жана 2032-жылга чейин 6,71 миллиард АКШ долларына (10,33 миллиард Австралия доллары) жетет деп болжолдонууда.
Бул каражаттар — капсулалардан жана суусундуктардан баштап, пластырларга чейин — популярдуу. Ичимдик ичкендердин дээрлик 70%ы похмельяга каршы натыйжалуу каражат сатып алышмак дешет. Бирок, учурда алардын натыйжалуулугун тастыктаган эч кандай илимий далилдер жок.
Көп жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөргө карабастан, похмельениянын так себеби белгисиз бойдон калууда. Бирок, бул сезимдин өнүгүшүндө бир нече биологиялык процесстер катышаары белгилүү.
Алкоголдук ичимдиктерди ичкенде, денеңиз аны коркунуч катары кабыл алат. Ал спиртти ацетальдегидге, иммундук жоопту козгогон уулуу кошумча продуктка, бөлүп чыгарып, цитокиндер деп аталган сезгенүү химиялык заттарын бөлүп чыгарат.
Бул химиялык заттар организм инфекциялар менен күрөшүү үчүн колдонгон заттар менен бирдей, ошондуктан похмель жүрөк айланууга окшош.
Алкоголь организмде сууну кармап турууга жардам берген ангиотензин гормонунун өндүрүшүн басаңдатат. Ангиотензинсиз сиз тез-тез заара ушатып, ичкениңизден көбүрөөк суу жоготуп, суусаганга, ооздун кургашына жана баш ооруга алып келет.
Алкоголь тезирээк уктап калууга жардам бериши мүмкүн, бирок ал сиздин табигый уйку циклиңизди бузат. Терең уйкуга кетүү оңой болушу мүмкүн, бирок REM жана жеңил уйку фазаларыңыз кыскарат.
Алкоголдук ичимдиктин таасири жоголгон сайын, мээңиз кадимки калыбына келет, REM уйкусу күчөйт жана ойгонуулар тез-тез болуп, эртеси күнү сиз өзүңүздү жай сезип, когнитивдик жактан начарлайсыз.
Алкоголь мээдеги бир нече химиялык заттардын функциясын бузат. Ал тынчтандыруучу таасирге ээ болгон нейротрансмиттер болгон гамма-аминобутир кислотасынын (ГАМК) бөлүнүп чыгышын стимулдайт, ошол эле учурда адатта козголууну жана сергектикти сактаган нейротрансмиттер болгон глутаматтын бөлүнүп чыгышын басат. Дал ушул себептен улам алкоголь ичүү эс алуу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Бирок организм бул химиялык заттардын балансын калыбына келтирүүгө аракет кылганда, тынчсыздануу же кыжырдануу пайда болушу мүмкүн.
Заманбап похмельяга каршы каражаттар жөнөкөй "уу менен күрөшүү" ыкмасынан алда канча ашып түштү. Азыр боорду коргоочу капсулалар, электролиттерге бай суусундуктар, витаминдүү кече пластырлары жана тил астына похмельяга каршы каражаттар бар — мунун баары тезирээк айыгууга багытталган.
2025-жылы Австралиянын рыногунда сатылган похмельяга каршы каражаттарды талдоо В витаминдери жана натрий эң көп кездешкен ингредиенттер болуп, изилденген бардык продуктылардын дээрлик жарымында кездешкенин көрсөттү.
В витаминдери көбүнчө похмельяга каршы дарыларга кошулат, анткени алкоголь бул витаминдерди жок кылат; натрий ошондой эле суюктукту толтурууга жардам берет деп эсептелет. Бирок, В витаминдери жана натрий дени сак адамдарда похмелья белгилерин бир топ жакшыртаары жөнүндө ишенимдүү далилдер аз.
Имбирь жана дигидромирицетин (жапон мейиз дарактарынан алынган кошулма) сыяктуу табигый ингредиенттер да популярдуу, алар тиешелүүлүгүнө жараша продукциянын төрттөн бир бөлүгүнөн көбүндө жана үчтөн бир бөлүгүндө кездешет.
Имбир жүрөк айланууну жана кусууну дарылоо үчүн кеңири колдонулат жана анын ашказан-ичеги ооруларынын белгилерине натыйжалуулугунун айрым далилдери бар. Бирок, ал похмельяга каршы натыйжасыз.
Дигидромирицетин бир кезде похмельден арылууга революциялык каражат катары макталып, боорго алкоголду натыйжалуураак метаболиздөөгө жардам берет деп айтылган. Бирок, көзөмөлдөнгөн сыноолор анын похмельден арылуу симптомдорун азайтууда плацебодон натыйжалуу эместигин көрсөттү.
Башка көп колдонулган ингредиенттердин таасири да канааттандырарлык эмес болуп чыкты. L-цистеин аминокислотасы бир изилдөөдө кандайдыр бир пайда алып келген, бирок үлгүнүн көлөмү так тыянак чыгаруу үчүн өтө кичинекей болгон.
Көп учурда похмельяга каршы дары катары макталган дагы бир продукт - кореялык алмурут ширеси. Аны спирт ичимдиктерин ичерден мурун ичүү организмге спиртти натыйжалуураак эритүүгө жардам берет. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө анын кандагы алкоголь деңгээлин бир аз төмөндөтүп, көңүл бурууну жакшырта аларын көрсөттү. Бирок, бул таасирлер минималдуу жана похмелья башталганда анын эффективдүүлүгү төмөндөйт.
Дагы бир табигый каражат - бул кызыл женьшень. Бир изилдөөдө, бир гана суу ичкен адамдарга салыштырмалуу, алкоголдук ичимдик ичкенден кийин кызыл женьшень экстракты ичкендер суусаганды, чарчоону, ашказан оорусун азыраак сезип, ал тургай эс тутумун жакшырткандыгы аныкталган.
Чычкандарга жүргүзүлгөн изилдөөлөр женьшеньдин узакка созулган пайдалуу таасири бар экенин, симптомдорду жеңилдетип, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу менен байланышкан стресстин биомаркерлерин азайтаарын көрсөттү.
Бардык эле дары-дармектер таблетка же чөп түрүндө боло бербейт. Венага куюу көбүнчө энергияны, иммунитетти көтөрүү жана ал тургай терини жакшыртуунун жолу катары жарнамаланат, ал эми клиникалар жана "инфузиялык барлар" азыр похмельден арылуу үчүн бул кызматты сунушташат. Бирок сиз катуу суусузданбасаңыз, бул кымбат инфузиялык дарылоо сууга, тамак-ашка жана эс алууга караганда натыйжалуураак экени жөнүндө далилдер аз.
Витаминдик пластырлар тамак сиңирүү системасын айланып өтүп, тери аркылуу азык заттарды жеткирет деп айтылгандыктан да популярдуу. Бирок, изилдөөлөр бул ырастоону дайыма эле колдой бербейт. Көпчүлүк витаминдер тамак-аштан же оозеки кошулмалардан жакшыраак сиңет.
Ошондой эле окуңуз: Күнүнө бирден? Эмне үчүн социалдык медиада абдан популярдуу болгон витаминдүү териге арналган патчтар сизге иштебей калышы мүмкүн.
Баш айлануудан арылуу рыногу өсүп жаткандыктан, илимий изилдөөлөр ага жете алган жок. Бирок, төмөнкү илимий жактан далилденген ыкмалар пайдалуу болушу мүмкүн:
Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну көзөмөлдөө, аны саатына бирден ашык эмес стандарттуу ичимдик менен чектөө бооруңузга көнүүгө убакыт берет, бул эртеси күнү мас же ачка болуу ыктымалдыгын азайтат.
Кечеден кийин жетиштүү уктаңыз, анткени дене негизинен эс алууда калыбына келет. Эртеси күнү кыска уйку да сиздин жыргалчылыгыңызды бир топ жакшырта алат.
Азыр ченемдүүлүктү сактоо кыйын болушу мүмкүн, бирок эртеси күнү ооруп калбоонун эң жакшы жолу ушул болушу мүмкүн.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 15-декабры